GIMNASIA. MUEVE TU CUERPO CON CRISTINA.

Os traemos hoy 3 ejercicios y con sus 3 videos para la actividad de Gimnasia para Mayores que os propone Cristina Martín. 

EJERCICIO 1

Para éste calentamiento, vamos a necesitar una colchoneta, nos vamos a descalzar, y utilizaremos una pelota, o un cartón de leche, lo que tengamos en casa y podamos coger con las dos manos. El calentamiento es muy suave, trabajaremos el equilibrio y las respiraciones, como podéis ver todos los movimientos son muy lentos. Os recomiendo que lo veáis primero, para después hacerlo simultáneamente con el vídeo..

EQUILIBRIO CON PELOTA

EJERCICIO 2

Vamos a seguir utilizando la colchoneta y tenemos que seguir descalzos para realizar éstos ejercicios. Cogeremos un palo de la fregona que tengamos por casa, vamos a trabajar los brazos, haciendo círculos y terminando con un equilibrio. Todos los ejercicios siguen siendo suaves, utilizando la respiración como hemos venido haciendo siempre en los estiramientos. Os recomiendo que hagáis lo mismo que en el vídeo del calentamiento, lo veis primero, y después lo hacéis con el vídeo.

EJERCICIOS DE BRAZOS. CÍRCULOS

EJERCICIO 3

Seguimos en la colchoneta, descalzos, nos vamos a poner de rodillas en la colchoneta, y haremos el estiramiento del gato 5 veces, muy despacio, cogiendo aire por la nariz, y lo soltaremos por la boca. Después de hacerlo la quinta vez, nos vamos a quedar en la posición final, 5 segundos, haciendo la respiración profunda como siempre cuando estiramos. Para el siguiente estiramiento, la posición del orador, vamos a quedarnos aguantando la posición y haremos 5 respiraciones bien profundas. Si al hacer éstos ejercicios en la colchoneta, nos molestan las rodillas, podemos ponernos un cojín debajo para no hacernos daño. Y si no puedo trabajar de rodillas, podemos hacer éstos estiramientos en una silla de pie, apoyando las manos en el asiento de la colchoneta.

ESTIRAMIENTO DEL GATO Y POSICIÓN DEL ORADOR.