ACTIVIDADES SEMANALES DEL 1 AL 5 DE FEBRERO

 

A COCINAR: ALUBIAS PINTAS CON VERDURAS

Es importante mantener una dieta variada y las legumbres tienen que ser uno de los pilares de nuestra alimentación. Nos aportan todos los nutrientes necesarios y combinan estupendamente tanto con vegetales como con hidratos de carbono. Se pueden hacer muchas recetas con legumbres. En invierno son las reinas de nuestros platos de cuchara y en verano podemos utilizarlas para hacer ensaladas de lo más variado.

Información de la receta

• Tiempo de preparación: 15 minutos
• Tiempo de cocción: 20 minutos 
• Tiempo total: 45 minutos
• Raciones: 6
• Categoría: entrante
• Tipo de cocina: española
• Calorías: 106 Kcal por ración 

Ingredientes de las alubias pintas con verduras para 6 personas

• 400 g de alubias pintas
• 2 zanahorias
• ½ cebolla
• ½ pimiento verde
• 5 dientes de ajo
• Aceite de oliva virgen extra
• Pimentón dulce de La Vera
• Sal

Cómo hacer las alubias pintas con verduras

1. Poner a remojo las alubias pintas 8-12 horas
2. Cortar las verduras y dejar 3 ajos en camisa
3. En la olla se ponen las alubias, las verduras y los ajos y se cubre de agua
4. Se cierra la olla y cuando suba la válvula se deja el tiempo de cocción marcado por el fabricante
5. Se prepara un refrito con los dos dientes de ajo que quedan, un par de cucharadas de AOVE y pimentón
6. Se abre la olla cuando termine el tiempo de cocción y se añade el refrito a las alubias pintas con verduras
7. Se deja cocer 5 minutos más con la olla abierta que se mezcle bien
8. Se deja reposar un poco y se sirve.

CITA CON TU SMARTPHONE CON JOSÉ MARÍA. WHATSAPP 16.

 

PASEA TU CIUDAD. SENDA DE LA LAGUNA DE EL CAMPILLO (RIVAS-VACIAMADRID)

 

Nos desplazamos hoy en Pasea tu Ciudad, hasta la localidad de Rivas-VaciaMadrid. Y aunque parezca un poco lejana, se puede llegar hasta el punto de partida de la ruta desde la Estación de Rivas (pueblo) de la Línea 9 de Metro. Por tanto os lo ponemos fácil. La ruta de hoy nos lleva a la Laguna de El Campillo, que ya tuvimos ocasión de verla fugazmente en otra de las ruta de esta sección, en la ruta de El Soto de las Juntas. Hoy os traeamos la ruta solo de la laguna, ya que merece mucho la pena.

SALUD Y BIENESTAR. BIENESTAR EMOCIONAL

 

        

El bienestar emocional es un estado positivo en el que nos sentimos satisfech@s con nosotr@s mism@s y nuestro entorno y en el que gozamos de un tono emocional positivo de optimismo, confianza y plenitud. El bienestar emocional tiene una influencia en nuestro estado general de salud, tanto mental como física o social.

La situación de pandemia de la COVID-19 que estamos viviendo supone un reto que pone a prueba nuestras habilidades de adaptación y que puede afectar a nuestro estado emocional. A pesar de las difíciles circunstancias, hay muchas cosas que podemos hacer para cuidar y mejorar nuestro estado emocional. Aquí van algunas recomendaciones. 

Cuando hay momentos difíciles 

Buena parte de nuestro bienestar emocional depende no de las cosas que suceden, sino de cómo encaramos las cosas que nos suceden. No podemos evitar las dificultades, los problemas, el dolor. Las adversidades forman parte de la vida. Aceptarlas como parte del camino nos ayuda a buscar la manera de afrontarlas y salir fortalecid@s de ellas, bien sea buscando soluciones al problema, o bien aceptando lo inevitable y adaptándonos a la nueva situación si lo sucedido no tiene solución. 

Gestiona tus emociones 

Este tiempo de pandemia ha generado multitud de emociones, algunas agradables (positivas), como amor por nuestras personas queridas o agradecimiento a l@s 

sanitari@s, y otras desagradables (negativas), como miedo, incertidumbre, ira, ansiedad o tristeza. 

A veces podemos temer que nuestras emociones nos desborden. Intentar evitar o suprimir estas emociones negativas, por intensas y desagradables que sean, puede provocar alteraciones emocionales o del comportamiento, e incluso problemas de salud física. Por el contrario, prestar atención a nuestras emociones, identificarlas y ponerles nombre, aceptarlas, analizarlas, comprenderlas y expresarlas nos ayuda a entender qué nos dicen nuestras emociones, a gestionar nosotr@s nuestras emociones y a sentirnos mejor y no que sean nuestras emociones las que nos dominan a nosotr@s. 

Plantéate metas 

Tener objetivos en la vida da sentido a nuestra existencia. Plantearnos metas cotidianas a las que les demos valor nos orienta y motiva en nuestro día a día y cuando las conseguimos nos aportan satisfacción, control de nuestra vida y bienestar. Pueden ser metas importantes para nosotr@s mism@s, para nuestra familia, nuestr@s amig@s… Cada persona tendrá metas diferentes en función de sus motivaciones. Estas metas, para que las podamos alcanzar han de ser claras, realistas y limitadas en el tiempo. Empezar por las pequeñas metas hará más fácil conseguirlas, te animará con objetivos mayores y te ayudará a mantenerte activ@ y positiv@. 

Realiza actividades que disfrutes

¿Tienes aficiones o hobbies? ¿Dedicas suficiente tiempo a realizar esas actividades que te gustan? No solo nos dan placer, también nos aportan salud. Hay una relación directa entre las actividades agradables que realizamos y la satisfacción con la vida y la buena salud mental. Las actividades gratificantes también nos ayudan a regular las emociones negativas, protegiéndonos frente al estrés, la ansiedad o la depresión. La crisis sanitaria que estamos viviendo ha limitado algunas de las actividades que realizábamos, pero también ha generado oportunidades que podemos aprovechar, como la multitud de propuestas online existentes.

Tal vez ahora es el momento de descubrir nuevas actividades, de aprender algo nuevo, de practicar aficiones para las que teníamos poco tiempo.

 

Relaciónate con los demás, conéctate

 

Un estudio de la Universidad de Harvard ha encontrado que las relaciones sociales positivas tienen más capacidad de predecir la salud, tanto física como mental, que otros factores como la inteligencia, la clase social o incluso la predisposición genética. 

Evitar el aislamiento y relacionarte con la familia y l@s amig@s mejorará tu estado emocional, aunque no los veas tanto y tengas que utilizar otras vías como el teléfono, whatsapp, videoconferencias. Puedes hacer algunas cosas para cuidar y mejorar tus relaciones, para que sean más positivas. Aprende a escuchar: te ayudará a comprender lo que piensa y siente la otra persona y a dar una respuesta adecuada. Reconoce lo que l@s demás hacen bien y exprésalo: generarás emociones positivas. Reconoce tus errores y pide disculpas: saber hacerlo es una muestra de fortaleza, no de debilidad.

CORO CON OLIVER. APP PARA AFINAR LA VOZ Y CONTROLAR LA RESPIRACIÓN.

Hola a tod@s, ¿Cómo estáis?

Hoy os voy a hablar sobre una herramienta muy útil para los cantantes que nos va a ayudar a la hora de practicar nuestra afinación y, a la vez, controlar nuestra respiración y apoyo a la hora de cantar.

Tod@s supongo que tendréis un teléfono móvil o una tablet o podéis acceder a éstos dispositivos. Y es que la era tecnológica nos brinda un mundo de posibilidades a los músicos y cantantes que antes era imposible. Y por eso hoy os traigo una app que os podéis descargar de forma gratuita de la tienda de aplicaciones de Android, es decir, del Google Play Store. La app en cuestión se llama "Aprender a cantar" y os cuento cómo se utiliza en el siguiente vídeo:

CORO CON OLIVER. APP PARA AFINAR LA VOZ Y CONTROLAR LA RESPIRACIÓN

Bueno pues espero que os sea de mucha utilidad ésta app y practiquéis con ella. Que paséis muy buena semana. Un saludo.

MANUALIDADES CON ROSARIO. HACER UN LLAVERO DE MACRAMÉ.

 

Hoy nos trae Rosario otra manualidad muy practica para aquellos que somos un poco olvidadizos, y con esto que vamos a hacer, va a ser más difícil decir que no sabemos donde hemos puesto las llaves. para eso, Rosario nos propone realizar un llavero artesanal.

MANUALIDADES CON ROSARIO. HACER UN LLAVERO

MEMORIA CON MARÍA. LECTURA COMPRENSIVA

 

SOMOS CURIOSOS: PROSPERIDAD

 

Localización

Situado dentro de la M-30, en noreste de la ciudad, colindante con el distrito de Salamanca. Sus límites son: al oeste la calle Príncipe de Vergara, al sur: la calle de María de Molina y la avenida de América, al este: la M-30 y al norte: la calle de López de Hoyos.

Toponimia

Se debe al nombre de Próspero Soynard y Polen, propietario que adquirió y parceló las fincas originarias del barrio de la Prosperidad en el siglo XIX, adquiridas por inmigrantes obreros que llegaban a Madrid provenientes del interior de la Península. A su tarea como inversor y especulador inmobiliario se unían iniciativas filantrópicas, ya que era miembro de la Sociedad de los Amigos de los Pobres, Sociedad Protectora de los Niños y Sociedad Abolicionista. En 1859 publicó la novela Pensamientos de un Huérfano .

Historia

En 1862, fecha de su origen, la barriada de la Prosperidad estaba compuesta por un conjunto de tierras de secano poco productivas, atravesadas por numerosos caminos de herradura y salpicado por tejares, casas de labor y algunos ventorros. Desde que surgió en la periferia de Madrid, el barrio ha ido creciendo en tamaño y en habitantes de manera constante. En 1898 se integró al distrito de Buenavista y desde 1955 forma parte del distrito de Chamartín.

Origen

En la segunda mitad del siglo XIX Madrid era una ciudad demasiado grande para entrar en el perímetro que la limitaba, constituido por la vieja tapia que Felipe IV mandara construir en 1625. Por este motivo, el 19 de julio de 1860 se aprobaba el Anteproyecto del Ensanche de Madrid para aumentar el espacio urbano de la capital, derribando la vieja cerca. El nuevo perímetro fue delimitado por medio de una zanja o foso que daría lugar a las "Rondas" y que en la actualidad prácticamente coincide con la avenida de la Reina Victoria, y las calles Raimundo Fernández Villaverde, Joaquín Costa, Francisco Silvela y Doctor Esquerdo. Fuera de las Rondas que delimitaban el Ensanche había una periferia compuesta por los pueblos próximos y por pequeños núcleos de población que serían el germen de futuros barrios.

En 1862 Próspero Soynard y Polen adquiere cinco fanegas de suelo agrícola (cerca de 1,75 ha) al sur del camino de Hortaleza a Segundo María de Colmenares y Caracciolo, V Conde de Polentinos y VII Marqués de Olivares con el objetivo de parcelar y vender. Para este trabajo contó con el topógrafo Esteban Esteban Latorre. Este tipo de inversión especulativa en suelo rústico para su venta como urbano fue habitual en otros suburbios de Madrid como el barrio de Colmenares (La Latina) o Cuatro Caminos (barrio de Tetuán), el Carmen (barrio de Ventas), etc. También Andrés Avelino de Arteaga Lazcano y Silva, duque del Infantado, el conde de Villapadierna y el propietario Francisco Maroto fueron inversores que especularon con los terrenos que poseían en el barrio de la Prosperidad.

El barrio de Prosperidad nació el 14 de diciembre de 1862 , día que se registraban en una notaría de Madrid las dos primeras parcelas dispuestas para la construcción de viviendas a nombre de Pedro Prado y Gregorio Mayorga, albañil y carpintero respectivamente. A partir de 1862, la sucesiva parcelación y venta de los terrenos circundantes por sus propietarios fue dotando al incipiente caserío de un importante número de viviendas.

Desarrollo

De 1898 hasta 1955 la Prosperidad formaba parte del distrito de Buenavista y en 1955 se incorpora al distrito de Chamartín. En 1970 un decreto municipal reduce los límites del barrio. En 1987 un nuevo decreto crea la división administrativa del barrio de Ciudad Jardín y la tradicional Prosperidad queda dividida en dos a la altura de la calle López de Hoyos de tal manera que Prosperidad es ahora el nombre de la división administrativa nº 52 desde López de Hoyos hacia el sur.

En el plano de Jaime Torres y Martínez de 1889 se puede observar el aislado arrabal de Prosperidad urbanizado en torno al camino de Hortaleza, que se comunicaba con Guindalera (1893) por la calle Cartagena. Más allá de la calle Santa Hortensia solamente había campo. En 1893 nace la sociedad "Tranvía de la Guindalera y la Prosperidad", que se electrifica en 1902. En 1911 el ayuntamiento y los vecinos financian la llegada del agua corriente al arrabal. ​Las primeras viviendas que se edificaron en el suburbio atendían a tipologías rurales que reproducían el estilo y hábitos de vida de sus moradores. Eran casitas bajas de escaso tamaño, de ladrillo y teja, con patio. En 1882 la Prosperidad reunía 166 edificios, más de la mitad casas terreras, con algunas casas de corredor o patios de vecindad en condiciones de salubridad deficientes. La mayoría de los propietarios originales eran obreros de la construcción empleados en el vecino barrio de Salamanca. En 1872 había 300 habitantes y en 1877 todas las propiedades estaban ya vendidas. El barrio fue poblándose de tal manera que en el año 1900 contaba con más de 2.000 vecinos y en 1930, 13.800.

A partir de 1915 y más profusamente a lo largo de la década de 1920, una vez que el proceso de urbanización y mejora de infraestructuras había alcanzado un grado aceptable, el parque inmobiliario aumentó notablemente de mano de iniciativas particulares, aportando nuevas tipologías que abundaban en la mayor densificación del suelo y en la rentabilidad de las promociones.

También se dan ejemplos de colonias jardín, acogidas a las leyes de casas baratas, como la Colonia Primo de Rivera (1925-1930), la Colonia Prosperidad (1926-1935), o la Colonia Cruz del Rayo (1927-1930), inspiradas en la Ciudad Jardín inglesa y en los escritos de Ebenezer Howard, con tipologías arquitectónicas en las que predominan las viviendas agrupadas en bloques de a dos, las adosadas en hileras y las aisladas. Su arquitectura se basa, por lo general, en concepciones regionalistas e historicistas. A estas iniciativas habría que añadir los polígonos de promoción pública, primero y privada después del periodo de posguerra, que dotaron al barrio de vivienda social como es el caso de la Colonia Virgen del Pilar (1947). También se edificaron la colonia Mahou (1929) y la colonia Ibarrondo y Lezcano (1935) de casas modestas y con déficits de instalaciones y equipamientos, que desaparecieron a finales de los años 70. La colonia Mahou fue promovida por la sociedad Sociedad Casimiro Mahou e Hijos. La colonia Ibarrondo fue promovida por los inversores del mismo nombre que la colonia.

Demografía

A partir de los años cuarenta del siglo XX y hasta finales de los años ochenta, con una inmigración a la capital muy elevada y continua, la Prosperidad ve aumentar su población y su parque residencial. En la actualidad gran parte de este último está constituido por promociones de aquel periodo. Sin embargo, durante las décadas de los sesenta y setenta se produce la renovación del caserío con la demolición ininterrumpida de los edificios más antiguos, anteriores a la guerra civil, que todavía permanecían en pie y su sustitución por viviendas modernas estandarizadas que ganan en altura e intensifican el uso del suelo, en un proceso de renovación física que ha producido la devastación del patrimonio histórico y arquitectónico del barrio. 

Número de habitantes de diferentes años desde 1862 hasta la actualidad. A partir de 1987 los datos de población de la Prosperidad quedaron mermados por la división administrativa decretada por el Ayuntamiento que partió el barrio en dos mitades: Prosperidad y barrio de Ciudad Jardín.

FISIOTERAPIA CON MARÍA. SESIÓN 1

Comenzamos hoy con esta sección que impartirá otra de las Marías de nuestros centros, en este caso nuestra Fisioterapeuta. Este espacio nos ofrecerá todos los miércoles, la posibilidad de realizar determinados ejercicios y prácticas para aquellas personas que tengan la necesidad específica de ejercicios de carácter más terapéutico y reparatorio.

Recordaros que esta actividad de Fisioterapia preventiva, se llevaba a cabo en el Centro de Mayores de Prosperidad-Santa Hortensia los miércoles por la tarde y los viernes por la mañana.

Para cualquier consulta sobre esta actividad, que evidentemente, también se realiza virtualmente por el cierre de los centros, no dudéis en poneos en contacto con las Animadoras de vuestros centros.

Y sin más, os dejamos con María y su primera sesión.

FISIOTERAPIA PREVENTIVA. SESIÓN 1

BAILES DE SALÓN CON LOLI. CHA CHA CHÁ

Hola bailones y bailonas.

Hoy nos toca bailar un clásico en las pistas de baile, el Cha Cha Chá. Y además de los pasos vamos a saber un poco más de este baile y de cómo se creó, con un poco de historia.

El Cha cha chá es un ritmo originario de Cuba creado a partir del danzón y el son montuno.

Fue el compositor y violinista habanero Enrique Jorrín en 1953, el que dio a conocer el tema "la engañadora", que sería a la postre el primer Cha cha chá. Este compositor había sido hasta entonces un experto en el danzón cubano, pero a partir de 1953 empieza a crear, en La Habana, un nuevo ritmo que se llamará "neo-danzón", y que luego pasará a llamarse Cha cha chá .

El nombre de Cha cha chá es debido al sonido que los bailarines producen al arrastrar los pies por el suelo al bailar.

Estos primeros temas se tocaron con la instrumentación típica del Danzón, llamada Charanga francesa, compuesta por: percusión, piano, bajo, flauta y una sección de cuerda.

Los auténticos creadores del baile Cha cha chá fueron los clientes del club Silver Star, en el centro de la Habana, que desarrollaron los primeros pasos y figuras al son del los primeros chas. Rápidamente, estas creaciones se extendieron por todos los demás salones de la ciudad. 

El nuevo ritmo se hizo muy popular en las salas de baile, porque no era ni muy rápido ni muy lento. Era un ritmo intermedio, fácil de seguir, y con el que se podían realizar todo tipo de figuras. El Cha cha chá tiene influencias de la Rumba y del Mambo (muy bailados en esa época)

Artistas como Pérez Prado, Tito Puente o Henri Bellafonte ayudaron a la difusión del Cha cha chá por el mundo. Esta música se difundió muy rápidamente desde el continente americano, llegando a Europa alrededor del año 1954, a la vez que su baile.

Existen dos cha cha chás de competición, uno con estilo internacional, y otro con estilo americano. Las diferencias entre ambos son pocas. Además, existen otros estilos como por ejemplo, el salsero o en línea, bailado en las salas de salsa. 

Y después de esta pequeña historia del baile, ahora toca ponerlo en práctica, esperamos que lo disfrutéis.

CHA CHA CHÁ. PASOS

CHA CHA CHÁ. Baile completo

GIMNASIA CON ELISAVETA. ENTRENANDO LA MOTRICIDAD FINA Y EL CORE, GANAMOS EN ESTABILIDAD, EQUILIBRIO Y DESTREZA

El proceso de hacernos mayores engloba cambios fisiológicos y psicológicos que se van produciendo de forma paulatina. Por eso es clave fomentar un estilo de vida saludable y mejorar la autonomía personal en la medida de lo posible en todas las etapas de la vida. Entre otras cosas, echando mano de la psicomotricidad como hemos hablado y ejercitado en clases anteriores.

Hoy toca mencionar y entrenar la motricidad fina en las manos y la musculatura central del cuerpo, que hoy en día los profesionales de la educación física, llamamos el core - una palabra en inglés, cuyo significado es "centro" o "núcleo". Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.

Los entrenamientos estos días van enfocados a lo que nos rodea en el exterior. Madrid ha pasado de ser la capital de los Juegos Olímpicos de Invierno a una cuidad de ríos y mares callejeros cada vez mas difíciles de pisar. Bromas aparte pero mas que nada me gustaría acompañaros en el proceso de volver a tener un tono muscular elevado a ciertas zonas del cuerpo que se ocupan de mantener el equilibrio en situaciones adversas. Manos, pies y músculos abdominales son los que nos ayudan a caminar firmemente con o sin bastones o palos.

El control de la motricidad fina es la coordinación de músculos, huesos y nervios para producir movimientos pequeños y precisos. Un ejemplo de control de la motricidad fina es recoger un pequeño elemento con el dedo índice y el pulgar. Otro ejemplo de control de la motricidad gruesa es agitar los brazos al saludar.

Las habilidades motoras finas son las coordinaciones de los movimientos musculares pequeños que se producen, por ejemplo, en los dedos, por lo general, en coordinación con los ojos. ... El desarrollo de estas habilidades permite que uno sea capaz de completar tareas como la escritura, el dibujo, abotonarse, atarse los zapatos, abrir y cerrar botes y botellas, pintarse, afeitarse, usar los cubiertos, coser, usar las llaves, abotonar, subir cremalleras, pasar las páginas del libro al leer, arreglar detalles pequeños, etc.

Para este entrenamiento tenéis que preparar indumentaria casera: botes de cristal de diferentes tamaños y tapas, botellas con tapas, preferiblemente pequeñas, una toalla de manos y por ultimo, pero no ultimo de importancia, son las nueces que iremos rompiendo SOLO con las manos, sin ninguna otra ayuda.

El objetivo del entrenamiento de la motricidad fina y el core, es ayudarnos a conseguir los siguientes objetivos:

· Incrementar nuestra fuerza muscular.

· Conservar nuestra movilidad.

· Mantener el esquema corporal y la coordinación motora.

· Que sepamos reconocer el espacio.

· Mejorar la resistencia a la fatiga.

· Conseguir una mayor autonomía funcional en las actividades de la vida diaria.

· Estimular la memoria, reciente y remota.

· Favorece la expresión y comunicación no verbal.

· Potencia el sentido del ritmo.

Y como premio final, a parte de sentirnos guapos, finos y muy hábiles, es que tendremos algo tan saludable como un puñado de nueces recién sacados de su cáscara, para comer y así potenciáremos nuestra salud intestinal.

HABITOS SALUDABLES: ¿El por que de comer nueces?

El contenido de vitaminas y minerales de la nuez reduce el colesterol, por su alto contenido en ácidos grasos Omega 3 de origen vegetal. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y tener un corazón sano. Cuida el cerebro. Sus compuestos neuroprotectores ayudan a mejorar la función cognitiva y motriz del envejecimiento. Regulan el tránsito intestinal, gracias a su alto contenido en fibra; además, combaten el estreñimiento.

Ayuda a controlar el apetito. Mejora el estado anímico, pues aumenta los niveles de serotonina en el cuerpo. Favorecen la recuperación tras el intenso esfuerzo físico de deportes de larga duración, gracias a que poseen un gran aporte de valor energético, por su alto contenido en Omega 3 y su bajo contenido en agua. Induce a la relajación muscular, por su contenido en triptófano y la vitamina B6.

Buena semana,

Eli

ENTRENANDO LA MOTRICIDAD FINA Y EL CORE, GANAMOS ESTABILIDAD, EQUILIBRIO Y DESTREZA

MEMORIA CON MARÍA. CÁLCULO

 

TAICHI CON ISI. ACTIVANDO LOS MERIDIANOS

 

Según la filosofía china, en el cuerpo humano existe una red de canales, llamados meridianos energéticos, que conecta todos los órganos, tejidos y células. Si analizamos el recorrido que realiza el sistema circulatorio sanguíneo, el sistema nervioso y el linfático con el recorrido de los meridianos por donde circula la energía comprobamos que existe una correspondencia, esto se debe a que la energía es necesaria para mantener a todos en activo y en funcionamiento. El sistema de meridianos se entiende como un proceso y no como una estructura orgánica. Hoy con Isi, vamos a activarlos

ACTIVAR LOS MERIDIANOS

TEATRO CON LUIS ALFREDO. LA COMEDIA DEL ARTE.

Hoy nos trae Luis Alfredo La Comedia del Arte.

La comedia del arte (Commedia dell'Arte en italiano) o comedia del arte italiana es un tipo de teatro popular nacido a mediados del siglo XVI en Italia y conservado hasta comienzos del siglo XIX. Como género, mezcla elementos del teatro literario del Renacimiento italiano con tradiciones carnavalescas (máscaras y vestuario), recursos mímicos y pequeñas habilidades acrobáticas. Su aparición es contemporánea de la profesionalización de los actores y la creación de compañías estables. Los argumentos más típicos, tramas muy sencillas, suelen relatar las aventuras y vicisitudes de una pareja de enamorados (por ejemplo Florindo e Isabella) ante la oposición familiar (Pantaleone o Il Dottore) o tipos del entorno social como Il Capitano. Las intrigas, mimos y acrobacias corren a cargo de los «zanni» ('criados'), que encarnan personajes tipo como Arlequín y su novia Colombina, el astuto Brighella, el torpe Polichinela o el rústico Truffaldino.

Muchas de las claves de la «comedia del arte» fueron usadas por maestros clásicos como Shakespeare, Lope de Vega o Molière. Tras su desaparición en el siglo XIX, tuvo continuidad en géneros como la pantomima, el melodrama de estereotipos y la vertiente teatral de los payasos. A finales del siglo XX se reconocía en claves esenciales del teatro independiente, el cine burlesco y, como modelo didáctico, en la ideología de un teatro completo (basado en el actor y el colectivo), recuperador del poder del gesto y la improvisación, como se percibe en la obra de Meyerhold, Jacques Copeau, Jean-Louis Barrault y, en especial, de Dario Fo.

LA COMEDIA DEL ARTE

EL ACTOR/ACTRIZ DE LA COMEDIA DEL ARTE, EL PAYASO Y SU UNIVERSO INTERIOR

MEMORIA CON MARÍA. LENGUAJE

 

CUIDA TUS PLANTAS: ASPIDISTRA O PILISTRA

 

La aspidistra es una planta de interior muy resistente, que crece y embellece el rincón al que se le destina, sin apenas requerir cuidados.

Hogarmania

Nombre común: Aspidistra

Nombre científico: Aspidistra elatior

Origen: China, lejano oriente

Familia: Asparagaceae 

Ubicación: Interior o lugares sombríos

Luz: de poco luminoso a muy luminoso

Temperatura ideal: 13-21ºC

Temperatura mínima: 0-3ºC

Riego: pc. de moderado a poco; pd. dejar secar capa superficial entre riegos

Fertilización: pc. cada mes; pd. cada tres meses

Descripción de la aspidistra

Seguro que todos conocéis esta planta ya que se trata seguramente de una de las plantas de interior más habituales. Durante un tiempo dejó de estar de moda, pero ahora, sin duda, ha recobrado el lugar que se merece. La aspidistra es perfecta para aquellas personas que dicen tener mala mano con las plantas, ya que se trata de una planta extremadamente fuerte.

Cuidados de la aspidistra

Los cuidados son sencillos ya que prácticamente crecerá en cualquier lugar, tolera entornos sombríos con poca luz y por eso ha sido la planta típica de patios y portales. Evitaremos colocarla al sol directo, y siempre le destinaremos lugares sombríos. El exceso de sol puede amarillear las hojas y provocar raquitismo en el desarrollo de las mismas. 

Requiere pocos riegos, pudiendo dejarla largas temporadas sin regar sin que la planta se vea afectada; sin embargo es recomendable regarla cuando el sustrato se seque por la parte superficial. Durante la primavera, en cuanto veamos que empiezan a salir nuevos brotes, añadiremos abono al agua de riego, lo que ayudará a desarrollar hojas de mayor tamaño. 

Consejos para cuidar la aspidistra

La aspidistra suele acumular mucho polvo en las hojas, lo que anula el característico verdor de la hoja. Para limpiarla, podemos sacarla al exterior un día de lluvia y ella sola quedará limpia y saneada. Si no quieres esperar a un día de lluvia métela en la ducha, rocíala bien con agua templada y después pásale un paño empapado con cerveza por las hojas para incrementar el brillo de las mismas.

 

Cuidados de la planta Aspidistra elatior, Orejas de burro o Pilistra

Es un género que incluye 8 especies. Planta vivaz y perennifolia. Originaria de extremo oriente. Las especies más utilizadas en jardinería son la Aspidistra elatior que es originaria del Japón y la Aspidistra lurida, procedente de China. Ambas especies se introdujeron en Europa a principios del S. XIX. Tuvo gran aceptación. Se conoce por los nombres vulgares de Pilistra, Aspidistra y Oreja de burro. La Pilistra es una planta clásica para la decoración de interiores. Durante años ha estado en desuso pero actualmente vuelve a resurgir su utilización. Es ideal para estos tiempos ya que necesita pocos cuidados y vive con poca luz Sus hojas son verde oscuro satinado, lanceoladas de hasta 40/50 cm. de longitud que surgen de rizomas. Hay especies variegadas, con las hojas manchadas de blanco, pero es menos resistente que la especie primitiva. Puede vivir en el interior. Si la situación es demasiado oscura las hojas perderán el brillo. Si está situada en el exterior debe ser a resguardo de las heladas. Para su cultivo el sustrato ideal es una mezcla a partes iguales de turba,tierra de jardín y tierra de hojas que retiene la humedad y le da un buen drenaje. El trasplante se realiza una vez al año a un tiesto un poco mayor. También puede plantarse en el suelo. La Aspidistra debe situarse en un lugar sombreado pues el sol directo la hace amarillear y perder su valor ornamental. Las Aspidistras son ideales para decorar entradas y patios con poca luz. Los riegos deben mantenerla húmeda pero no encharcada. Si se riega escasamente las hojas se estrechan. Abonar las Aspidistras una vez al mes con un fertilizante mineral si está situada en un lugar luminoso; cada dos meses si está en lugar sombrio. Los ejemplares variegados abonar escasamente pues el exceso puede hacer que las hojas tomen el color verde y perder el variegado. La Pilistra puede ser atacada por las cochinillas. Se multiplica por división de la planta adulta antes de que empiece la época fría.

El nombre del género Asplenium proviene del griego antiguo "splen", que significa bazo, pues se creía que esta planta era un buen remedio para las dolencias digestivas. Dicho género está integrado por unas 600 especies de helechos originarios de África y Asia. Las principales especies son: Asplenium nidus, Asplenium bulbiferum, Asplenium antiquum, Asplenium scolopendrium, Asplenium flabellifolium, Asplenium caudatum, Asplenium radicans, Asplenium lanceolatum. Vulgarmente se conoce como Asplenio o Helecho Nido de ave. El Nido de ave es un helecho de frondas (falsas hojas) anchas que se agrupan desde la base creando un embudo o nido de ave. Son de un bonito verde brillante con un nervio central oscuro bien contrastado. Se emplean como plantas de interior en habitaciones con buena iluminación (sin sol directo), alta humedad ambiental y protegido de corrientes de aire. El helecho Nido de ave necesita una exposición de sombra, pues el sol directo quema las hojas al instante. La temperatura no debe ser superior a 25ºC ni inferior a 15ºC. El suelo ideal para estos helechos estaría formado por partes iguales de tierra de brezo, arena y turba. En caso de tener que trasplantarlo es mejor hacerlo el primavera. Los riegos serán lo justo para que el suelo esté siempre húmedo pero no encharcado. Cuando haga mucho calor conviene pulverizar las hojas con agua sin cal. Conviene abonar durante el verano con un fertilizante foliar. Son propensos a los ataques de cochinillas y hongos Es conveniente remover cada 15 días la tierra superficial para airear las raíces y evitar las enfermedades por hongos. La multiplicación del Asplenio es muy difícil para el aficionado, pues hay que hacerla por esporas. Lo más recomendable es comprar la planta.