Comenzamos la semana con la actividad de Gimnasia de Cristina, nuestra profesora de los centros de Castilla y Nicolás Salmerón, que nos propone hoy.
Para hacer este calentamiento, vamos a utilizar el salón de casa, nuestra ropa de gimnasia y las zapatillas de deporte como siempre.
Para hacer estos ejercicios, vamos a utilizar el mismo espacio que en el calentamiento y un palo de fregona que tengamos en casa. Trabajaremos las piernas, vamos a ponernos de pie agarrándose con las manos en el palo. Haremos 10 repeticiones de cada serie de ejercicios con la pierna derecha, después lo haremos con la izquierda.
Para hacer estos estiramientos, vamos a utilizar el mismo espacio que en el vídeo anterior y vamos a necesitar una silla para sentarnos con la espalda muy estirada. Aguantaremos la posición de cada estiramiento durante al menos 5 segundos, haciendo una respiración bien profunda, cogiendo aire por la nariz, y lo soltaremos por la boca. Podemos aguantar más de 5 segundos si nuestra respiración es mucho más lenta, máximo 10 o 15 segundos.
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