Una semana más os traemos las clases de Gimnasia para Mayores de Cristina Martín, nuestra profesora en los centros de mayores de Castilla y Nicolás Salmerón. Vamos allá.
Para hacer el calentamiento vamos a utilizar el salón de casa como siempre, nuestra ropa de gimnasia y las zapatillas de deporte.
Para hacer estos ejercicios vamos a utilizar el mismo espacio que en el calentamiento, necesitamos una colchoneta, toalla o alfombra que tengamos en casa, y si queremos estar un poco más cómodos, cogeremos un cojín para ponerlo debajo de la cabeza. vamos a hacer 10 repeticiones de cada serie de ejercicios con la pierna derecha, y después lo haremos con la izquierda.
Para hacer estos estiramientos vamos a utilizar el mismo espacio que en el vídeo anterior, necesitamos una silla para sentarnos en ella con la espalda recta, y sentados al borde de la silla con las piernas estiradas y apoyando los talones en el suelo. Vamos a mantener la posición del estiramiento haciendo una respiración bien profunda, cogiendo aire por la nariz, y lo soltamos por la boca.
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