SALUD Y BIENESTAR. PENSANDO EN NOSOTROS/AS. ENVEJECIMIENTO CON ÉXITO.

 

Una vez más en su cita mensual con nuestro blog, el Centro Madrid Salud Comunitaria de Chamberí, nos ofrece esta sección. Le agradecemos su colaboración y 

PENSANDO EN NOSOTROS/AS 

“ENVEJECIMIENTO CON ÉXITO” 

¿QUÉ HACER PARA CONSEGUIR UN ENVEJECIMIENTO ACTIVO Y SALUDABLE? 

Conocer las características generales del envejecimiento, mantener una vida independiente y activa, mantener una actitud positiva y ser flexible ante posibles cambios y pérdidas.Pretendemos retrasar el mayor tiempo posible la discapacidad y la dependencia. 

¿QUÉ DEBO SABER? 

• Que es un proceso irreversible y continuo pero variable de una persona a otra. 

• Que es la etapa de la vida más larga y que debo prepararme para vivirla lo mejor posible. 

• Que el envejecimiento no es sinónimo de enfermedad. 

• Que no se es mayor desde un momento determinado. No existe una edad concreta en la que uno se hace mayor. Depende de cómo nos hayamos cuidado en la etapa anterior. 

¿QUÉ VOY A NOTAR? 

• Los cambios que puedo notar son en general un enlentecimiento de las funciones del organismo, en relación a los que tenía cuando era joven: disminución de la estatura, tendencia a incrementar peso, disminución en los sentidos (vista, oído, gusto, olfato y tacto) 

¿QUÉ PODEMOS HACER Y CÓMO? 

Realizar las actividades de acuerdo a mis capacidades actuales, me permite hacer muchísimas cosas (ocio, deporte, lectura…), pero algo más despacio. 

• Haga sin ayuda todo aquello que pueda, mantenga una vida activa e independiente. 

• No se aísle: relaciónese con familiares, amistades y personas de su entorno. 

• Dé afecto, le hará sentir mejor y además favorece el recibirlo. 

• Cuide su aspecto personal y mantenga una buena higiene general. 

• Camine como mínimo 30 minutos al día, mejor en compañía: es una forma de proteger su salud. 

• Aliméntese de forma saludable: siga una dieta variada con fruta, verdura, legumbres, pescados y lácteos. 

• Beba líquidos 1,5/2 litros al día. 

• Utilice las gafas y audífonos si los necesita. 

• Adapte la casa para evitar las caídas. 

• Evite el tabaco y el consumo excesivo de alcohol. 

• Mantenga un buen cuidado dental y bucal. Mantenga las revisiones periódicas con su profesional de odontología. 

• Tome únicamente los medicamentos recomendados por su profesional sanitario y siga sus indicaciones. 

• Si lo necesita, pida ayuda: contacte con los Servicios Sociales y de Salud de su barrio. 

LE SUGERIMOS: 

• Conozca su barrio y sus posibilidades para mejorar su salud, aproveche sus recursos al máximo. 

• Participe en “espacios amigables” que tengan en cuenta las necesidades de salud, la mejora de la calidad de vida y los derechos de las personas mayores. 

• Sea exigente en reivindicar colectivamente la mejora de su entorno y condiciones de vida del vecindario 

• Ría mucho y recuerde que la risa mejora su salud. Valore todo lo bueno que le rodea cada buen detalle, le ayudará a sentirse bien.