Para empezar la semana con fuerza, hoy lunes Cristina Martín, nuestra profesora nos propone esto:
Para hacer este calentamiento, vamos a utilizar el salón de casa como siempre, nuestra ropa de gimnasia y las zapatillas de deporte.
Para hacer estos ejercicios, vamos a utilizar el mismo espacio que en el calentamiento y vamos a necesitar una silla para sentarnos en ella y hacer los ejercicios. Hacemos 10 repeticiones de cada serie de ejercicios con la pierna derecha, después lo haremos con la izquierda. A continuación vamos a hacer 10 sentadillas apoyando las manos en las rodillas para subir y bajar. Después hacemos otras 10 sentadillas llevando los brazos delante de nosotros.
Para hacer estos estiramientos, vamos a utilizar el mismo espacio que en el vídeo anterior y necesitamos una silla para sentarnos, una pelota o un cojín que tengamos en casa. Nos vamos a sentar en la silla con la espalda recta y separada del respaldo para colocar el cojín o la pelota que tengamos en casa en la zona de la lumbar, pegada a la silla con nuestro cuerpo. Vamos a ir presionando el cojín con nuestra espalda, redondeando la columna metiendo nuestro ombligo hacia dentro. Volvemos a la posición de inicio y lo repetiremos 5 veces, aguantando en la última repetición del estiramiento 5 segundos y haciendo una respiración profunda, cogiendo aire por la nariz, y lo soltamos por la boca.
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