Hola, mayores y menores, guapos y muy guapos, aficionados al Yoga y no tanto,
Andar, hacer gimnasia en casa, salir a pasear, practicar Yoga como en la clase de la semana pasada... de todas es sabido que el deporte es esencial para poner a tono nuestro cuerpo y despejar nuestra mente del estrés del día a día. Pero, ¿qué ocurre con nuestro rostro?
Al igual que el resto del cuerpo, en la cara tenemos una gran cantidad de músculos que comienzan a perder firmeza si no los ejercitamos, lo que da lugar a las 'odiadas' líneas de expresión que envejecen aún más que la propia edad. Y cuando hablamos de ejercer los músculos de la cara nos referimos a algo infinitamente más importante que las arrugas, que son las conexiones que mantienen estos músculos con los músculos del resto del cuerpo. Muchas veces se confunde la parte estética con la esencial de este trabajo específico, mayoritariamente ejercido por mujeres. ¿Pero chicos, y vosotros que? ¿Iremos enumerando los beneficios de un entrenamiento de Gimnasia para la cara y creo que al final se apuntaria toda la familia porque encima es muy DIVERTIDO practicar en grupo, en mi casa no paramos de reírnos, vamos a ver el por qué?
El yoga facial es una disciplina que tiene por objeto entrenar los músculos responsables de la mímica facial con fines de mejorar el funcionamiento de los ojos, la mandíbula, los párpados, la expresión facial, los músculos de las mejillas, en parte – el oído, la zona cervical, la cintura escapular, la respiración y la MENTE... Los expertos aseguran que el secreto del éxito y de ver tus músculos tonificados es la práctica y la constancia y los resultados se empiezan a apreciar en una piel más luminosa y en unos músculos faciales más firmes.
Un poco más de información sobre la zona que vamos a trabajar esta semana - se dice que nuestra musculatura facial, la que genera los gestos de la cara, es la más desarrollada en el reino animal. Tenemos más de 30 músculos faciales que, entre otras funciones, se encargan de realizar los movimientos expresivos (mediante los que expresamos miedo, asombro, alegría, duda, etc.).
El nervio trigémino es uno de 12 pares de nervios craneales que se originan en la base del cerebro. El nervio tiene tres ramas que conducen al cerebro sensaciones de las porciones superior, media e inferior de la cara, al igual que de la cavidad oral.
Unos minutos diarios de Gimnasia facial bastarán para estimular la circulación sanguínea y devolver al rostro la vitalidad perdida.
El yoga para la cara tiene efecto antiinflamatorio y oxigena la piel.
Gracias a la activación de los músculos, mejorarás el flujo sanguíneo de tu rostro y favorece la regeneración celular. Como cualquier otra modalidad de yoga, la respiración es fundamental para hacer los ejercicios, lo que permitirá liberar estrés y relajar la mente, consiguiendo que te olvides de tus problemas diarios y proporcionándole un momento de relax. Y si no has pegado ojo la noche anterior, los ejercicios faciales harán que los signos de cansancio desaparezcan debido a que mejora la oxigenación de la piel.
¡A calentar motores, chicos! Como en toda rutina de ejercicios, antes de comenzar es importante calentar y relajar la musculatura de la cara, el cuello y los hombros. ...Luego la rutina, las series, las repeticiones, el lugar y la forma de hacer los ejercicios depende de cada uno de vosotros…cuando y donde se puede, siempre y cuando se emprende con una actitud positiva.
Hábitos saludables: Dar trabajo a los ojos y las mandíbulas a diario. Lo que quiere decir que no me olvido de moverlos. Por ejemplo: enfocando objetos cercanos y lejanos con los ojos, girar los ojos y no la cabeza para ver de lado, guiñar con los ojos, apretar los párpados, llevar gafas de ver pero también gafas de sol adecuadas. Los dientes y la mandíbula ejercen mejor cuando se les da trabajo, que lo suyo es masticar. Ya se que algunos, incluida yo, llevamos tiempo con implantes o dientes postizos, pero eso no quiere decir que no podamos mordisquear pan o manzanas, triturar con los dientes frutos secos o tomar verdura cruda al lugar de purés cocidos…de vez en cuando!
Hasta la semana que viene, gimnastas!
Con mucho amor,
La Profe Eli
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GIMNASIA PARA LA MUSCULATURA DE LA CARA. YOGA PARA EL ROSTRO
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