Empieza el mes de Mayo y #SEGUIMOSDESDECASA, pero eso sí, ya nos queda menos y podemos darnos ya un paseito. Pero mientras todo esto va pasando, Cristina Martín, nuestra profesora de Gimnasia en los centros de Nicolás Salmerón y Castilla, nos trae unos ejercicios para seguir manteniendo un poco la forma.
A por ello.
CALENTAMIENTO:
Necesitamos espacio en el salón, y unas zapatillas de deporte.
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COLCHONETA 8 MINUTOS:
Vamos a necesitar una colchoneta, toalla, esterilla, lo que tengamos en casa, es para tumbarnos. Un cojín para ponerlo debajo de la cabeza para que estemos lo más cómodos posibles.
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ESTIRAMIENTOS DE ESPALDA CON COJÍN Y PELOTA:
Vamos a utilizar una silla que tengamos en casa, un cojín, o una pelota si tenemos. Podemos doblar el cojín y meterlo en una funda de almohada para que al colocarlo a la altura de la espalda, se mueva lo menos posible. Nos sentaremos en la silla con la espalda recta, y colocaremos el cojín o pelota en nuestra zona lumbar, y acercaremos nuestra espalda al respaldo de la silla para hacer los estiramientos.
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Como siempre Cristina, muchas gracias por seguir a nuestro lado
ResponderEliminarMuchos, muchos besitos.
Ma Pilar Hernández