Buenos días a todos. Estos son los ejercicios que como cada lunes os envía Cristina, la profesora de gimnasia del CMM Castilla y Nicolás Salmerón.
Son ejercicios sencillos que podéis hacer en casa siempre llegando hasta donde pueda cada uno. Sin hacernos daño!
De todas formas vamos a realizar antes de comenzar cualquier ejercicio un calentamiento al principio y un poco de estiramiento para finalizar y no notar al día siguiente agujetas!
Así que desde aquí mucho ánimo y a mover el cuerpo para una mente sana y sentirnos llenos de energía!
VÍDEO CALENTAMIENTO:
Necesitamos espacio en el salón, y unas zapatillas de deporte.
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EJERCICIOS CON LATAS 8 MINUTOS:
Vamos a necesitar unas latas de refrescos, o botellas de agua, o cartones de leche, lo que tengáis en casa. También utilizaremos una silla para unos ejercicios más adelante, dejarla preparada cerca de vosotros. Todas las sesiones que vamos a hacer son de 10 repeticiones.
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VÍDEO 9 ESTIRAMIENTO DE BRAZOS Y ESPALDA:
Vamos a utilizar una silla, nos vamos a sentar en ella con la espalda recta, y vamos a sentarnos al borde del asiento de la silla, con las piernas juntas, y vamos a tratar de hacer éstos estiramientos con la espalda muy recta y respirando profundamente por la nariz al coger el aire, y lo soltaremos por la boca. Mantendremos la posición del estiramiento 10 segundos, y siempre respiraremos profundamente.
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