miércoles, 3 de marzo de 2021

SOMOS CURIOSOS: BOCADILLO DE CALAMARES ¿ POR QUÉ ES TÍPICO MADRILEÑO ?




A pesar de que el bocadillo de calamares es uno de los platos culinarios más típicos de Madrid, la mayoría de sus más fieles adeptos desconocen cómo un bocadillo hecho con un ingrediente tan lejano a nuestras tierras acabó por asentarse y hacerse un hueco indispensable en la gastronomía de la Capital. Hoy descubrimos su historia.

Los madrileños tenemos muy interiorizado el bocadillo de calamares (bocata de calamares dicho propiamente en madrileño) como una opción siempre presente en la oferta culinaria de nuestra ciudad, pero si nos fijamos en otros lugares de la geografía española, lo cierto es que no triunfa en todas partes. 

La cuestión es que en algún momento pasado, este delicioso bocadillo pasó a convertirse en un plato muy nuestro, muy de Madrid. Pero, ¿cómo un bocata hecho con un producto del mar se convierte en una comida tradicional de Madrid, un lugar de interior? La verdad es que el origen exacto de este manjar no está del todo claro. 

Pero sí conocemos una serie de circunstancias que a lo largo de los últimos siglos han podido provocar la aparición del calamar rebozado como un producto indispensable en la dieta madrileña.

Se tiene constancia de la llegada de pescado fresco desde el Mar Cantábrico a la Capital ya en el siglo XVI. Pero está claro que, por cuestiones de largas distancias y lentitud de los medios de transporte de la época, hacer llegar ese pescado en buenas condiciones no era tarea fácil. 

Por aquel entonces el pescado se transportaba en mulas, colocado entre bloques de hielo que se creaban acumulando nieve en los pozos durante el invierno. 

Pero el traslado desde el norte hasta Madrid podía durar 11 o 12 días, por lo que muchas veces el pescado no llegaba en buenas condiciones. Por este motivo, aún en el siglo XVI los pescados más consumidos en Madrid eran los que antes de ser transportados pasaban por algún proceso que los hacía menos perecederos, como los salazones o los escabeches.

De momento el bocata de calamares no era un producto aclamado en Madrid. Pero sí que empezaba a existir una gran demanda de pescado, sobre todo debido a las restricciones en la dieta que imponía la Iglesia Católica en determinadas épocas del año, como la Cuaresma, (especialmente severa en este aspecto durante la Contrarreforma)  durante las que no se podía comer carne. Esto hizo que se necesitara suplir esa carencia con otras alternativas, como el pescado. 

De esta forma, en el siglo XVIII la creciente demanda hizo que los comerciantes pidieran a la Corte permisos especiales y mejoras de rutas para poder transportar pescados y mariscos desde los puertos del norte hacia Madrid. Entonces el tiempo de traslado del pescado se redujo, por lo que ahora llegaría más variedad y en mejores condiciones.

Pero sería en el siglo XIX cuando la llegada del ferrocarril facilitaría aún más este transporte

Y también en este siglo se produciría un hecho que podría explicar la llegada de los calamares rebozados a los menús madrileños: una gran influencia cultural y gastronómica llegada desde Andalucía. Las corrientes migratorias provenientes del sur traerían a Madrid las tabernas andaluzas y también nuevas formas de cocinar estos pescados, como las frituras o rebozados que podrían ser el antecedente de nuestro famoso bocadillo de calamares.

Otro movimiento migratorio que pudo influir en todo este proceso sería la llegada de numerosas cocineras desde provincias del norte de España próximas al Cantábrico, que acabarían fundando muchas de las casas de comidas y restaurantes madrileños. Estaban acostumbradas a trabajar con productos del mar y solían recurrir a los pescados y mariscos más baratos y con menos merma (sobrantes del pescado incluidos en el peso pero no consumibles como espinas, pieles, etc.). 

En este sentido, un producto con poca merma como el calamar era una buena opción y, además, al carecer de espinas, perfecto para consumirse en bocadillo. El pan le añadiría sabor y aporte calórico, también a buen precio.

Lo que sí parece estar claro es que sería ya en el siglo XX cuando el bocadillo de calamares se convertiría en un clásico de Madrid. En los años 50 el bar de bocatas de calamares por excelencia, El Brillante, abría su primera sucursal en la ciudad. Y en esta época también se empezó a popularizar la venta de estos bocadillos en bares ubicados cerca de la Plaza Mayor. Por fin este suculento bocado, rico, rápido y barato, se asentaba como uno de los favoritos entre los jóvenes madrileños.

Y así hasta nuestros días, en los que el bocata de calamares ha pasado a formar parte de la cultura madrileña (y si es acompañado de su correspondiente “caña”, ¡mejor!). Y, claro, a adquirido tanta fama que hasta los turistas que llegan a la Capital se suelen lanzar a la aventura de esta delicia. La buena noticia es que en la actualidad el suministro de nuestro molusco favorito en Madrid está garantizado, ya que nuestra ciudad cuenta con el segundo mercado de pescados más grande del mundo: Mercamadrid. Curioso, ¿verdad?

Quizás no podamos estar seguros del origen exacto del bocadillo de calamares, pero de lo que estamos seguros es de que seguirá siendo una opción perfecta para disfrutar con amigos, en familia, o en la prisa del descanso para comer del trabajo… sea como sea, ¡larga vida al bocata de calamares!



FISIOTERAPIA PREVENTIVA. RELAJACIÓN MUSCULAR PROFUNDA DE JACOBSON.


Las técnicas de relajación son usadas para el control del estrés o la ansiedad. Una actividad fisiológica que sobrepasa determinados niveles durante tiempos prolongados repercute en los problemas tanto físicos como psicológicos. Mediante las técnicas de relajación lo que intentamos es conseguir una desactivación fisiológica, de manera que a medida que se disminuye la activación fisiológica se reducen los problemas mencionados al reducir la hiperactivación que producen. Es un efecto similar al que se produce una vez que terminamos de realizar cualquier actividad física o deportiva que implica un periodo de descanso o relajación posterior.


Por eso, hoy nos trae María Jara nuestra fisioterapeuta, esta técnica de relajación muscular profunda. Vamos a ello.








BAILES DE SALÓN CON LOLÍ. COUNTRY 2.


Hola bailon@s.

Y como prometimos hoy traemos otro baile Country, está vez algo más elaborado pero muy muy divertido.

En el escrito del Country anterior empezamos en los orígenes y acabamos con Elvis Presley, que aunque es el rey del rock también interpretó el estilo Country, pero hoy vamos a tratar lo actual, el New Country.

EL NEW COUNTRY

Pasan unos años durante los cuales algunos músicos se solidarizan en el movimiento “Outlaw” (fuera de Ley, pero de leyes musicales) en clara oposición a las leyes “COUNTRY” establecidas. En los años 80 películas como “Urban Cowboy” y “Grease” (John Travolta) popularizaron una nueva era del country. Surgieron grupos que armonizaron los estilos pop, rock sureño y country de manera acertada consiguiendo un resultado que posteriormente sería llamado New Country. La generación de los neo-tradicionalistas consiguió romper con la moda post-Urban Cowboy y atraer a millones de personas, convirtiendo el country en la música más popular de la Radio.

El artista más significativo del New Country es Garth Brooks. Desde el punto de vista purista ha sido muy criticado ya que se considera que su música es muy comercial, pero también gracias a él la música country ha entrado en lugares donde nunca había llegado o tenía poca aceptación, despertando un interés hacia esta música y, en algunos casos, incitando al baile, lo que nos lleva a el line dance.

El line dance es el baile de la música country actual, el New Country. Se estabilizó cuando Billy Ray Cyrus sacó el tema “Achy Breaky Heart” que gracias a una buena campaña de marketing y una coreografía pegadiza consolidó el éxito del line dance. Tuvo tanto éxito porque es un baile en el que no se necesita pareja. El invento funcionó y fue una buena manera de vender discos que hasta entonces no habían encontrado su camino fuera de los EE.UU. A partir de este momento los clubes de country se atrevieron hacer publicidad de sus locales recurriendo a los populares Cotton Eyed Joe y Two Step.

Muchos bailes eran interpretados como danzas folklóricas pero poco a poco se adaptaron al New Country, como por ejemplo el Cowboy Charleston y el Alley Cat, que originalmente no se bailaban con música country sino que el primero tal como su nombre indica, cómo charlestón y el otro como merengue o pasodoble. La música country, al mostrar la buena salida económica que tiene, ha sido mezclada con otros ritmos, como el mambo o la música disco entre otros para obtener mayor rendimiento comercial.

Así que os dejamos con este estilo y este nuevo baile, esperamos que lo disfrutéis.









GIMNASIA CON ELISAVETA. ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO TERAPÉUTICO Y HÁBITOS SALUDABLES.

 


¡Hola y muy buen día, chic@s!

El objetivo del Entrenamiento en Circuito Terapéutico que tendremos hoy en nuestra clase virtual es recuperar las funciones de cada parte del cuerpo llevando en consideración las cadenas cinéticas. Las estaciones que os tengo preparados son los que nos ayudan ejecutar correctamente los ejercicios que consigan mejorar las siguientes características:

Resistencia Cardiovascular

Resistencia Muscular Localizada

Fuerza Muscular

Flexibilidad

Equilibrio

Coordinación Motora

Estabilidad


Los movimientos son funcionales, añadiendo el efecto terapéutico de las pelotas y el auto masaje que podremos realizar con ellas, añaden un efecto terapéutico que en realidad trae todas las características necesarias para un trabajo de prevención y tratamiento. Los ejercicios utilizados trabajan capacidades que el cada uno de nosotros podrá aplicar en su vida fuera de la clase, algo importante para quien quiere evitar lesiones.

Normalmente nos preguntamos - ¿Todo el mundo puede practicar este tipo de entrenamiento funcional? - la respuesta es que si siempre y cuando tengamos en cuenta las siguientes reglas:

Frecuencia que procura usar una variedad de estímulos para mejorar las habilidades propioceptivas del practicante.

Las sesiones de entrenamiento deben ser en cantidad suficiente para que el cuerpo se ejercite, pero sin llevar a la fatiga.

La clase necesita ser de una intensidad adecuada para cada uno de vosotros así que estar atentos por favor a lo que os dicte el cuerpo de manera que los músculos mejoren su desempeño sin riesgo de lesión.

Entre los ejercicios se debe respetar una pausa para recuperación, evitando fatiga excesiva y lesiones.

Mas dudas por aclarar - ¿Para cuales Patologías el Entrenamiento en Circuito Terapéutico puede ser usado? - Solo puedo afirmar una cosa: no existe una contraindicación para este tipo de entrenamiento siempre y cuando cada uno es consciente de las limitaciones de su propio cuerpo. Mayores gestantes y niños pueden practicarlo, esta modalidad es llena de beneficios y será una aliada para rehabilitar.


El ejercicio terapéutico como bien es el auto masaje con pelotas de tenis es un componente clave de cualquier programa de rehabilitación y debe incluirse como parte de la atención simultánea de cualquier persona que quiere estar en forma. Un entrenamiento como el nuestro de hoy (de terapia física) puede ayudar a las personas a recuperar su nivel anterior de funcionamiento. Además, el ejercicio terapéutico ayuda a fomentar actividades y cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a prevenir lesiones adicionales y mejorar la salud y el bienestar en general.

Además de ser un gran aliado en la rehabilitación de lesiones, el ejercicio terapéutico también ayuda a prevenir molestias, lesiones y disfunciones. Podemos destacar los siguientes beneficios:

Reduce o elimina el dolor y restaura la función muscular y articular.

Mejora la movilidad.

Acelera la recuperación de una lesión física.

Ayuda a prevenir lesiones físicas de todo tipo.

Mejora el equilibrio y evita caídas .

Ayuda a gestionar problemas físicos relacionados con el envejecimiento y ciertas condiciones de salud la fibromialgia, por ejemplo.

HÁBITOS SALUDABLES: Últimamente se ha puesto de moda un termino que promete acabar con los problemas de los kilos y la obesidad llamado ayuno intermitente pero en realidad - ¿Qué es el ayuno intermitente? - Consiste en dividir el día en dos periodos, uno en el que comes y otro en el que no. Está permitido beber líquidos como agua, café o té durante todo el tiempo. El mas popular es el de 8/16 cuando las ocho horas elegidas personalmente nos sirven de llenar los depósitos de combustible (comida) y las siguientes 16 de gastar la energía que fabrica este combustible. Mi consejo de experto es que es mucho mejor seguir et ritmo natural del cuerpo humano que durante muchos siglos dedicaba muchas hora en buscar la comida que en comerla lo que quiere decir que seria bueno esperar que tengamos hambre antes de comer. Y no digo sentarnos en la mesa porque es justo lo que tenemos que evitar – segur las normas impuestas por la sociedad. Mucho mas sano es seguir nuestro reloj biológico y hacerle caso si a las 16.00 y no a las 14.00 horas, nos dice que quiere almorzar. Comer teniendo en cuenta las señales que nos manda la tripa (lleno-vacio) es la forma mas sabia de mantener un peso saludable.

Muy buena semana,

La Profe.






MEMORIA CON MARÍA: MEMORIA, CAPACIDAD PARA ALMACENAR Y RECORDAR





martes, 2 de marzo de 2021

CUIDA TUS PLANTAS: TRES ABONOS CASEROS PARA PLANTAS.



Un fertilizante o abono es cualquier tipo de sustancia orgánica o inorgánica que contiene nutrientes en formas asimilables por las plantaspara mantener o incrementar el contenido de estos elementos en el suelo, mejorar la calidad del sustrato a nivel nutricional, estimular el crecimiento vegetativo de las plantas. 

No es ningún secreto que el abono es esencial para preparar la tierra y conseguir que la misma cuente con los nutrientes necesarios para que nuestras plantas luzcan de forma saludable. 

Si bien es cierto que no todos los abonos son iguales, básicamente podemos diferenciar entre dos tipos de abono: el orgánico o el químico. 

Desde nuestro servicio de conservación de jardines queremos hacer hincapié en la importancia que tiene el abono para el medio ambiente. 

No se trata sólo de que las plantas crezcan fuertes y sanas, sino de que al abonar el jardín estamos siendo más respetuosos con nuestro medio natural, al reducir las emisiones de metano y lixiviado, reduciendo además la contaminación.

 Para el primero necesitas:

  • Cascarón de un par de huevos
  • Papel encerado
  • Rodillo

 

Procedimiento:

  1. Coloca el cascarón de huevo sobre el papel y cubre con más papel
  2. Pasa el rodillo sobre el papel y tritura el cascarón
  3. Cuando lo hayas destrozado bien, ¡detente!
  4. Coloca los restos alrededor de tu planta y déjalo ahí

 

NOTA: El calcio del cascarón aporta el sustrato que tus plantas necesitan.




Para el segundo necesitarás:

  • 1 taza de agua
  • 1 cucharadita de azúcar

 

Procedimiento:

  1. Mezcla los ingredientes hasta disolver el azúcar en el agua
  2. Riega tus plantas como lo haces normalmente

 

NOTA: Este es especial para las flores, ya que el azúcar aporta la energía que necesitan para sobrevivir.




Por último, pero no menos importante:

  • Cáscara de limón
  • Cuchillo

 

Procedimiento:

  1. Corta la cáscara del limón con el cuchillo
  2. Colócala en tus plantas alrededor del tallo
  3. ¡Déjala actuar!

 

NOTA: La cáscara de limón protege a tus plantas de los parásitos.

TAICHI CON ISI. QUÉ ES EL TAICHI Y PARA QUÉ SIRVE.

 


Para esta semana nuestra profesora de Taichi, Isidora Elich no propone una pequeña explicación de lo que es el Taichi y para que sirve.

El Tai Chi es un arte marcial milenario de origen chino que otorga muchos beneficios para la salud. El taichi es una disciplina ancestral que ofrece relajación, reduce el estrés y la ansiedad, a la vez que mejora la flexibilidad del cuerpo y el equilibrio de la mente. Hoy en día, se practica como una forma elegante de ejercicio. Implica una serie de movimientos realizados de forma lenta, concentrada y acompañada de respiración profunda.





MEMORIA CON MARÍA: FUNCIONES EJECUTIVAS










 

lunes, 1 de marzo de 2021

JUEGOS Y PASATIEMPOS







 


GIMNASIA CON CRISTINA. CALENTAMIENTO, TRABAJO CON PIERNAS, GLÚTEOS Y CINTURA EN COLCHONETA Y EN SILLA

 


PRESENTACIÓN DE LA CLASE DE HOY




Con las piernas juntas, vamos a flexionar y a estirar las piernas durante 12 segundos. En la misma posición y con las manos en la cintura, vamos a levantar los dos talones del suelo y volvemos a bajar durante 12 segundos más. En la misma posición, movemos las piernas y los brazos a modo marcha durante 12 segundos. Con las piernas juntas, vamos a flexionar las piernas y a estirarlas a la vez que hacemos 10 círculos con los hombros de delante a atrás, y 10 círculos más de detrás hacia delante. Con el mismo movimiento de piernas anterior, vamos a hacer 10 círculos con el brazo derecho de delante a atrás, y 10 círculos más con el brazo izquierdo. Con las piernas juntas, subimos y bajamos la rodilla derecha al pecho y después la izquierda con los brazos a modo marcha y alternando el movimiento durante 20 segundos. Repetimos el mismo movimiento anterior de piernas con los brazos a los lados y alternando el movimiento durante 20 segundos más. Con las piernas juntas, subimos los brazos arriba por encima de la cabeza, y al bajarlos, vamos a tocar el suelo con las manos flexionando las piernas 10 veces. Con las piernas separadas y abiertas a los lados, hacemos el mismo movimiento anterior 10 veces más. En la misma posición anterior y con las manos en la cintura, giramos el tronco a nuestro lado derecho y al izquierdo lateralmente 10 veces a cada lado. En la misma posición anterior y con las manos en la cintura, vamos a girar el tronco haciendo una torsión del cuerpo a nuestra derecha y a nuestra izquierda flexionando la pierna de atrás para intentar tocar el suelo con la rodilla 10 veces.Para terminar, nos pegamos en una pared con las piernas juntas y vamos a caminar 10 pasos delante, colocando un pie y después el otro para avanzar, nos damos la vuelta y hacemos el mismo recorrido para volver a la posición de inicio. En la misma posición anterior y de lado, vamos a avanzar lateralmente con nuestra pierna derecha dando 4 pasos grandes a la derecha, y para volver, avanzaremos de la misma forma con la pierna izquierda. Lo ideal es hacer estos últimos ejercicios en el pasillo de nuestra casa si lo tenemos para poder dar 10 pasos grandes. Finalizamos estos ejercicios en la misma posición anterior, repetimos el mismo movimiento, pero avanzamos esta vez haciendo sentadillas laterales flexionando las piernas y llevando los dos brazos delante de nosotros a la altura de los hombros. Volvemos haciendo el mismo recorrido con la pierna izquierda. 4 veces a un lado y 4 al otro. Si tenemos un pasillo, lo haremos 10 veces con cada pierna.




Nos tumbamos en la colchoneta sobre nuestro costado izquierdo para trabajar la pierna derecha. Con las piernas juntas y flexionadas al pecho, subimos y bajamos la pierna derecha 10 veces. En la misma posición, flexionamos la rodilla al pecho y la estiramos 10 veces. Subimos y bajamos 10 veces la pierna derecha. Hacemos 10 círculos pequeños con la pierna estirada y 10 círculos más cambiando el sentido del círculo con la pierna derecha. Nos damos unos golpecitos con la mano derecha en la cadera para relajar el músculo durante 2 segundos. Estiramos la pierna de abajo, la izquierda, y dejamos la pierna derecha flexionada en la misma posición. Subimos y bajamos la pierna izquierda 10 veces. Hacemos 10 círculos pequeños con la pierna izquierda y 10 círculos más cambiando el sentido del círculo.Con las 2 piernas juntas y en la misma posición, subimos y bajamos las dos piernas 10 veces. En la misma posición anterior, cruzamos las piernas delante y detrás 10 veces más intentando no tocar el suelo. Y para terminar de trabajar la cintura, vamos a flexionar las dos piernas al pecho y las vamos a estirar 10 veces intentando no tocar el suelo con las piernas, para ello, me tengo que apoyar con la mano derecha en el suelo para ayudarme a levantar las piernas del suelo, y meteremos nuestro ombligo dentro en la medida de lo posible. Cambiamos de lado, y nos tumbaremos sobre el costado derecho para trabajar la pierna izquierda, el glúteo izquierdo, y la cintura. Tendremos que hacer la misma secuencia de ejercicios que hemos hecho anteriormente para repetir los mismos con la pierna izquierda, glúteo izquierdo y cintura.



ESTIRAMIENTOS DE PIERNAS, GLÚTEOS Y CINTURA EN SILLA

Sentados en la silla con la espalda recta, vamos a poner el pie derecho sobre la rodilla izquierda, manteniendo la rodilla derecha a nuestro lado, avanzamos la espalda delante y relajamos la cabeza para mantener el estiramiento durante 15 segundos, respirando profundamente por la nariz, y soltando el aire por la boca. Después, cruzamos la pierna derecha sobre la izquierda y nos vamos a girar a la derecha con el tronco agarrándose a la silla para mirar detrás de nosotros estirando la columna, aguantamos 15 segundos más y respiramos profundamente. Hacemos la misma secuencia de estiramientos con la pierna izquierda para estirar el glúteo izquierdo. Con las piernas estiradas y juntas, con los talones apoyados en el suelo, vamos adelante con la espalda intentando tocar con las manos los pies, aguantamos 15 segundos y respiramos profundamente. Sentados en la silla con la espalda recta, la mano izquierda en la nuca, vamos a agarrarnos a la silla con la mano derecha, para ir bajando lateralmente a nuestro lado derecho con el tronco del cuerpo. Estiramos el brazo izquierdo arriba por encima de la cabeza y minamos la mano, aguantamos 15 segundos y respiramos profundo. En la misma posición pegamos el brazo izquierdo a la cabeza y miramos al suelo del lado derecho para hacer el último estiramiento de la cintura aguantando 15 segundos y respirando profundamente por la nariz y soltamos el aire por la boca. Hacemos el mismo estiramiento colocando esta vez la mano derecha en la nuca y girando el tronco lateralmente a la izquierda para estirar la cintura del otro lado. Aguantaremos los 15 segundos y respiramos profundamente en cada estiramiento





MEMORIA CON MARÍA: LENGUAJE




 

#SEGUIMOSDESDECASA

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